移除隱形過敏源是突破關鍵
博恩檢測出對雞蛋與麩質高度過敏，移除後緩解身體發炎，讓高熱量攝取轉化為肌肉而非僅是脂肪。
90天增肌成果揭曉！不吃麩質、戒蛋奶、移除過敏源後，博恩能順利增肌成功嗎？｜ Ft. 博恩 @brianptseng 【#名人體態大改造】
✓ 這篇在你的庫裡
在摘要庫開啟 →
這部在講什麼訪談
紀錄博恩透過檢測排除過敏源（麩質、蛋奶）並調整飲食結構，在 90 天內成功增加 2.4 公斤肌肉量且體脂下降的轉變過程。
論點怎麼成立
主張與佐證意義優先，時間戳用來導航
90 天骨骼肌重量增加 2.4kg
體重從 66kg 升至 70.4kg，體脂不增反降 0.9%，證明在受控飲食下可達成優質增肌。
生理狀態與代謝的顯著改變
戒除過敏源後，排便頻率降低（吸收力提升）、訓練恢復變快，甚至連身體異味與排氣味都有明顯改善。
高碳水與植物性蛋白配置
每日四餐，主食配置 400g 米飯，肉類選用雞肉與牛肉，並以大豆蛋白取代乳清蛋白以避開過敏源。
訓練強度與意志的展現
克服腿部訓練的恐懼，挑戰總重量 280kg 至 320kg 的負重，以數據證明體能已超越正常人範疇。
看完可以做什麼
安排一次食物過敏原（慢性食物不耐）檢測，確認目前的健康餐盤是否包含導致你身體慢性發炎的成份。需要留意：- 增肌成果伴隨每日極高強度的訓練量，若無對等訓練，仿效此高碳水菜單可能導致體脂大幅上升。
生成於 2026-07-11
檢舉
觀眾怎麼看
整理 40 則有效留言信心 高觀眾高度肯定博恩在飲食限制下的增肌毅力，並對影片中兩人的幽默互動與剪輯效果給予正面評價。
觀眾普遍認為博恩在排除過敏源（如蛋奶、麩質）的嚴格飲食限制下，仍能堅持訓練並取得顯著成果，展現了極高的意志力。
觀眾特別稱讚影片中關於「屁」的剪輯手法幽默且具創意，並認為博恩與健身教練之間的化學反應極佳，互動非常有趣。
有觀眾分享自身戒除麩質的經驗，認同飲食調整能有效改善精神狀態、膚況及運動表現，與影片內容相互呼應。
有觀眾建議博恩在經過一段時間的飲食控制後，應考慮再次進行過敏源檢測，以確認身體狀況的變化。
樣本僅反映部分觀眾觀點，無法代表全體受眾意見。