賽前 12 公里配速測試
以 4:41 配速跑完 12 公里，平均心率 145，確認身體進入適合全馬的穩定狀態。
第一場台北馬325！2025給自己最後的目標，我達成了！
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這部在講什麼故事紀錄
記錄 Peeta 葛格挑戰台北馬拉松的完整過程，分享從賽前測試、配速策略到如何克服 33 公里後的「撞牆期」，最終達成 3 小時 25 分的目標。
事件脈絡
轉折與脈絡意義優先，時間戳用來導航
跑步服飾選擇要點
推薦緊身短褲避免大腿內側摩擦，並選擇高透氣、挖背版型的背心，以因應馬拉松的高體溫與出汗。
分段配速與補給路徑
採取前段 4:50、人潮散開後拉回 4:45 的策略；補給包含咖啡因膠囊、第一包膠（6K處）及沿途定時補膠。
環東高架與撞牆期考驗
20 公里後進入環東大道的爬升與強風段，腳底開始疼痛；33 公里後遭遇極度痛苦的撞牆期，配速一度掉至 5 分速。
意志力與生理限制的拉鋸
提出「意志力決定論」，寧願現在痛苦 40 分鐘，也不要跑完後後悔一整年，成功在最後 2 公里靠意志力加速衝刺。
最終成績分析
前半程 100 分鐘，後半程 105 分鐘，最終 3 小時 25 分完賽，雖後半段受腳底不適影響，仍大幅超越 3:30 的原定目標。
看完可以做什麼
評估自己的全馬配速，建議以「心率」作為賽前半段的監控標準，避免前 10 公里因腎上腺素過度衝刺導致後段爆掉。
生成於 2026-07-11
檢舉
觀眾怎麼看
整理 40 則有效留言信心 高觀眾高度肯定Peeta挑戰全馬的毅力與進步，並深受其影響開始投入跑步運動。
觀眾普遍認為初馬能跑出3小時25分的成績非常驚人，展現了極高的毅力與訓練成果。
許多觀眾表示受到影片激勵，開始嘗試跑步減肥或設定挑戰全馬的目標。
觀眾對於Peeta在跑步時的心率表現、睡眠品質以及具體的訓練課表感到好奇與驚訝。
觀眾注意到陪跑教練的專業度，以及兩人互動中展現的幽默感與默契。
留言樣本僅代表部分觀眾觀點，不代表全體受眾意見。